天气闷热很多人容易头痛头晕。江苏省中医院神经内科主任医师顾锡镇分析，这类头痛属季节性发病，主要是夏日高温，加之都市生活快节奏、工作和学习紧张导致的，头痛，已成为一种在暑期发病率极高的“都市病”。

疰夏性头痛要降温

夏季特别是在气温突升的初夏和气温超过37℃的酷暑时段，就会经常头痛并伴有食欲不振、低热和全身乏力，入秋凉爽之后就不治即愈。这种头痛称作疰夏性头痛，是因植物神经功能紊乱引起的，大多发生在身体虚弱、气血不足者身上。

怎么办：注意环境降温，保证一定的睡眠时间，饮食以清淡为主，多吃蔬菜、水果。

冰淇淋头痛少吃冷饮

当冷饮进入口中时，会给口腔黏膜造成很强的刺激，这就可能使头部和面部的肌肉、血管收缩，神经产生放射性的疼痛。

有偏头痛等头痛史的人更容易出现这种情况。这种头痛若经常发作则容易导致血管障碍。因此，有头痛史的人更要少吃冷饮。吃冷饮时注意让腭部尽量避免接触冷食，可有效预防“头痛”的发生。一般不要快速摄取冷冻食物或饮料。

怎么办：一旦发作，可用手反复进行局部按摩，缓解突然的冷刺激引起的头部血管、肌肉的收缩，减轻疼痛，如果头疼得特别厉害，可在医生的指导下服用止痛药。

缺水性头痛要补水

夏季汗液蒸发多，如不及时补充水分，人体就容易脱水。人体脱水后，脑脊液也随之减少，颅骨和脑组织的间隙就会加大，当体位变化，尤其是站立时，脑组织因轻度“下沉”或“震动”，使得脑部的神经根和血管受到牵拉而出现头痛症状。

怎么办：对于这种因脱水而出现的头痛，可以输入一定量的生理盐水，以消除或减轻脱水。同时患者应卧床休息，头部尽量放低。预防这种头痛的关键是要及时补充水分。夏季易发生腹泻，腹泻时要防脱水，否则也易发生缺水性头痛。

睡眠不足也会头痛

夏天白昼时间长，闷热的天气也往往影响人们的睡眠和休息，导致睡眠不足，脑失所养，容易引起头痛头胀头昏，精神不足，少气懒言，四肢乏力。

怎么办：如果环境温度太高而影响睡眠的，应适当降低温度，以利睡眠，但是空调的温度不宜过低，睡眠时一般以26℃、27℃为宜，不应低于24℃。中午应有午睡的时间，这样，可以提高学习、工作的效率，人体的抗病力也随之加强。

伤暑性头痛出点汗

夏季天气炎热，人们贪图凉爽将空调开得温度很低，室内外温差太大，一出家门不能适应，炎暑反易影响身体;有些人在外界气温超过35℃的情况下，光着膀子、脊梁，穿露背装和吊带衫，皮肤反而会从外界吸收热量，体热不容易散发。结果引起暑病，出现头痛、高热、疲软乏力、心烦口渴、汗出不止、心慌心悸等。

怎么办：室内可以通过通风、降温等方法，空调、风扇等不宜直吹，外出要带遮阳伞，注意多喝水，因为当环境温度超过35℃的情况下，只有通过出汗散热的方式才能降温。