1.养成定时排便的习惯

要确定一个适合自己的排便时间（最好是早晨），按时蹲厕所，只要长期坚持，就会形成定时排便的条件反射。

2.调整饮食

老年人平时应多吃些含纤维素多的食物，如粗制面粉、糙米、玉米、芹菜、蔬菜菜、菠菜和水果等。

3.适当多饮水

每天早晨空腹时最好能饮一杯温开水或蜂蜜水，以增加肠道蠕动，促进排便。

4.适当参加体育运动

应适当地参加体育运动，以便促进肠蠕动，长期卧床的可给其做腹部按摩，由右上腹向左下腹轻轻推按，促进肠蠕动。

5. 保持乐观的情绪

经常保持心情愉快，不要动辄生气上火，以避免便秘的发生。

6. 进行药物治疗

老年人在排便困难时可使用药物助排便。如可口服石蜡油、乳果糖等.