耳穴疗法来源于中医全息理论，是一种中医传统外治疗法。它简便廉验且无副作用，在快速缓解症状、辅助或替代常规治疗等方面有一定作用。在日常生活中，我们可以用耳穴压豆贴粘贴于相应耳穴处，或通过耳穴按摩，给予适度的按压，产生酸、热、胀、痛等感觉。 疫情期间，很多患者、家属以及部分一线防控人员都因心理困扰造成焦虑或者失眠，也有部分大众久宅在家，而出现同样的困扰，可以选用耳穴疗法缓解症状。失眠症耳穴治疗的主要穴位是心、脾、胃、肝、肾、神门、交感。

  中医认为，失眠症病机总属阳盛阴衰，阴阳失调。其病位主要在心，与肝、脾、肾密切相关，治当调和阴阳，使心平寐安。耳穴治疗取神门以镇静安神利眠，再配肝穴疏肝理气，心、脾、肾穴以补益心脾，交通心肾。 现代医学认为，失眠是由于大脑皮质中枢功能紊乱，使自主神经兴奋和抑制的平衡失调。耳穴取神门、交感能调节自主神经功能。自主神经系统分为交感神经系统和副交感神经系统。副交感神经为主的迷走神经兴奋能促进良好睡眠。 耳穴压豆法和按摩法所刺激的穴位，都分布在耳甲区，耳甲区是副交感为主的迷走神经的分布区，因此压豆法和按摩法刺激耳甲区可直接刺激迷走神经传入纤维兴奋，提高疗效，改善睡眠。

  以下介绍耳穴压豆和耳穴按摩疗法具体操作过程。

  耳穴压豆法

  操作方法：先用酒精棉球消毒耳廓皮肤，左手固定耳廓，右手用镊子夹取耳穴压豆贴，对准穴位贴好，然后轻揉按压穴位，刺激强度由患者自行掌握，以自己能耐受为度，以出现发热、酸胀感或放散感为宜，一般每次2~4分钟,每天按压刺激3~5次（临睡前必须再按压1次），每3天更换1次胶布。如无上述材料也可用圆珠笔芯点按。 耳穴按摩法 操作方法：首先点按心穴，手法轻揉，逐渐加重；逐步挪移点按脾、胃、肝、肾、神门、交感穴，以出现发热、酸胀感为宜，以自己能耐受为度。每个穴位按摩3~5分钟，每天按摩2~3次（临睡前必须再按摩1次）。